Менопауза. Профилактика

Наш медицинский центр Инкорпоре создал специальную профилактическую программу Менопауза в тесном сотрудничестве с гинекологами, специалистами по питанию, эндокринологами со специализацией в менопаузе и специалистом в ядерной медицине. Цель этой программы – избежать раннего наступления менопаузы и максимально смягчить физиологические проявления в этот деликатный период с помощью профилактических методов.

Контакты:

Телефон в Женеве: +4122 840 33 34
Факс в Женеве: +4122 840 33 30
Телефон в Москве: +7 (495) 720 80 57
Факс в Москве: +7 (495) 650 53 24
contact@in-corpore.ch
www.in-corpore.ch/ru

Менопауза – это физиологический период, связанный с остановкой функционирования яичников у женщин. Обычно менопауза наступает между 45 и 55 годами. Происходит остановка производства эстрогенов яичниками в результате чего наступает перестройка эндокринной системы с многочисленными симптоматическими последствиями, такими как: нерегулярность цикла, внезапное чувство жара, мурашки, суставная и мышечная боль, головные боли, сердцебиение, головокружение, резкие смены настроения, нарушение сна, излишняя усталость, нервозность, тревожность, ухудшение памяти и концентрации внимания, сексуальные нарушения и снижение либидо, набор веса, старение кожи, недержание мочи, ко всему перечисленному так же могут добавиться серьезные проблемы со здоровьем, как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания.

В связи с появлением вышеперечисленных симптомов в этот непростой период в жизни женщины часто возникает страшное слово «старость». Но так ли на самом деле страшен этот период и наступающая после него старость? Конец ли это всем радостям жизни?

Разумеется, нет! Наверняка к этому моменты женщина уже многого достигла в профессиональной карьере, создала семью, вырастила детей, которые уже возможно живут самостоятельной жизнью, и теперь, наконец, у нее появилось больше времени для себя. Это возраст расцвета психологической и жизненной зрелости, время наслаждаться жизнью и посвятить больше времени себе.

Как же избежать раннего наступления менопазуы со всеми последствиями его наступления, а также суметь насладиться этим периодом жизни, несмотря на постоянный дефицит половых гормонов?

Необходимо задуматься о приближающемся переходном периоде заранее и предпринять необходимые меры для того, чтобы отсрочить его наступление. Очень важно понимание того, что здоровый образ жизни способен отодвинуть момент наступления климакса.

Есть ряд факторов, приближающих наступление менопаузы. Среди них неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки (алкоголь и курение), отсутствие физической активности, переизбыток углеводов в рационе, избыточный вес, хронические стрессы, резкие и сильные колебания веса.

С другой стороны ряд других факторов помогает отдалить момент наступления менопаузы, например: регулярная физическая нагрузка, поздние роды (после 35 лет), активная сексуальная жизнь.

Как справиться с неприятными проявлениями наступления менопаузы?

Физическая активность, рациональное питание с преобладанием фруктов и овощей, но с ограничением углеводов и животных жиров, а так же низким потреблением соли, выполнение рекомендаций гинеколога и эндокринолога (возможно при наличии показаний прием гормональной заместительной терапии). При правильно подобранной заместительной гормональной терапии отмечается положительное влияние на внешность женщины. За счет повышения уровня эстрогенов в коже увеличивается содержание коллагена и эластина, что в свою очередь приводит к восстановлению процесса задержания влаги в эпидермисе и как следствие некоторое уменьшение глубины морщин.

Так же с годами у женщин и мужчин развивается остеопороз (у женщин чаще, чем у мужчин). У женщин его появление, как правило совпадает с наступлением менопаузы. Остеопороз — это тихая и незаметная болезнь, приводящая к ломкости костей. Чаще всего от нее страдают шейка бедра и позвоночник. Компрессионные переломы позвоночника в некоторых случаях могут привести к летальному исходу. В связи с этим крайне важна профилактика остеопороза. В нашем медицинском центре Инкорпоре мы создали специальную профилактическую программу для предупреждения или лечения остеопороза. Однако помимо медикаментозного лечения существует ряд мер, которые нужно предпринять в качестве профилактики остеопороза.

В первую очередь необходимо уменьшить нагрузку на суставы, если у женщины избыточный вес, то рекомендуется его снижение. Так же необходимо иметь ввиду, что быстрое похудение в данном случае недопустимо. Рекомендовано потреблять много продуктов, богатых кальцием, таких, как нежирное молоко или кисломолочные продукты, цветная капуста, лосось, зеленые листовые овощи, кунжутное масло и пр. Усвоению кальция мешают курение, алкоголь, избыточное количество кофеина, отсутствие физической нагрузки, а способствуют усвоению кальция витамины группы A и D.

Так же следует максимально уменьшить потребление красного мяса и безалкогольных сладких газированных напитков (например, кока-кола, пепси). Некоторые диетологи советуют потреблять больше продуктов, содержащих растительный эстроген, особенно тофу, соевое молоко и другие виды продуктов из сои.

В этой статье мы привели лишь самый ограниченный набор рекомендаций по питанию и образу жизни в период перед и во время наступления менопаузы. На личной консультации после обследования в нашем медицинском центре Инкорпоре в Женеве доктор даст индивидуальные рекомендации, адаптированные для конкретной пациентки.

Контакты:
Телефон в Женеве: +4122 840 33 34
Факс в Женеве: +4122 840 33 30
Телефон в Москве: +7 (495) 720 80 57
Факс в Москве: +7 (495) 650 53 24
contact@in-corpore.ch
www.in-corpore.ch/ru

_______________________________________